頭痛の予防と外来

基本的には頭痛の発作が起きたら医療機関を受診して、医者にきちんと薬を処方してもらうことが一番です。しかしそれ以外にも自分でできる頭痛の痛みを抑える方法があります。そのときの状況に応じて使うと効果を発揮すると思います。


まず片頭痛の場合は、安静にすることが一番です。 片頭痛の発作が起きると痛みで本人は立っているだけで辛いです。 ですから可能な状況ならば部屋を少し暗めにして横になるといいです。 眠れるようならばそのまま寝てしまうのがいいでしょう。 適度な睡眠をとることで過敏になってしまった脳を沈静化させて拡張した血管を収縮することができるからです。 しかしそのときの状況によって寝ることができないときもあります。 そのときはその場に座ってしばらく安静にするだけでもいいと思います。


他には頭を冷やすことで痛みを和らげることができる場合があります。 氷枕や保冷パックなどにタオルを巻いて頭の下に敷いて寝たり、冷却シートや氷嚢などを額の上に乗せたりするといいです。


緊張型頭痛の場合は、体をリラックスさせることで痛みを和らげる効果がある場合もあります。 マッサージをしたり、お風呂に入って体を温めたり、運動をしたりして体をリラックスさせるようにしましょう。


これらはあくまでも発作が起きたときの一般的な対処方法です。 人それぞれ頭痛のタイプも状況も違います。 どの方法が一番効果を発揮するかは試してみなければわかりません。 一通り試してみて自分に合った方法を見つけるようにしてください。